Как работать с внутренним сопротивлением

16 Июня 2021

Недавно мы рассказывали как формируется сопротивление к целям и снижается эффективность.
Сегодня предлагаем 4 техники которые помогут поработать с внутреннем сопротивлением

Расслабление.
Расслабление- ключ к новому взгляду, ключ к осознанному взгляду на свой страх. Поскольку когда человек может полностью расслабить свое тело, снять мышечное напряжение, то вместе с этим обязательно снижается тревожность и отступают страхи, а, соответственно, в большинстве случаев снижается и интенсивность навязчивых мыслей.

Ведь если человек умеет расслабляться, значит умеет регулярно давать отдых организму, поэтому уменьшается неосознанное сопротивление, которое может быть направлено на то, чтобы организм больше отдыхал.

Спектр внимания
Лучше переключать внимание на то, что нравиться делать в удовольствие, это может быть любое приятное занятие, увлечение или хобби.

Любая деятельность, которая вам приходится по душе, является хорошим профилактическим средством против сопротивления.

 Позитивное подкрепление

Не стоит составлять утверждений на то, что не является достижимым, этичным, а также давать себе установки, что бы поднимать самооценку. За каждое выполненное, даже незначительное дело благодарить себя и подкреплять каким либо приятным презентом. 🍭
(Данная техника будет эффективна для достижения переходных целей, чтобы не отступить от большой намеченной)


Выгода

В основе любого сопротивления кроется скрытая выгода. Найдите ее! .
Задавайте вопрос: “Почему мне выгодно сейчас не делать это?”

Это поможет приблизиться к своим истинным желаниям и чувствам.
Обычно признаваться в этих выгодах даже сам себе человек не может или не хочет, потому что сама мысль, о наличии у него выгоды от причины страдания кажется ему ужасной.

Помощь со стороны
Двигаться одному намного сложнее, особенно осваивать что то новое.
Путь может быть тернистым и долгим. Однако дорогу можно сократить!
Найдите наставника или верного тренера, который всегда сможет заметить причину сопротивления, взглядом со стороны.
Это может быть духовный учитель, психолог, коуч или просто хорошо знающий вас близкий.

Вернуться к списку публикаций